Monday Flow
Du hast immer alles gegeben. Dich selbst hinten angestellt. Es war irgendwie alles so viel, schön, aber eben auch viel. Jetzt ist es Zeit, dich zu erinnern, wer Du bist und was dir gut tut. Grenzen zu setzen und Freude zu entdecken.
Lerne, wie Du DEINEN Weg findest, gut für dich zu sorgen.
Es ist jetzt Zeit, glücklich zu sein 🫶🏻
Start am 18.09.2023
- Jede Woche neue Videos mit Yoga Sessions, Workouts und ganz viel Input
- Audios, Meditation und Coaching
- Wöchentliche Check-Ins und Feedback
- Workshops zu Ernährung und Bewegung
- Zusätzlich fünf Live-Sessions zu Journaling, Routinen und Q&As
- Geschützte und kleine Buddy-Gruppen über WhatsApp
- 100% Energie und Motivation
12 Monate Zugang zu allen Inhalten.
Coach Steffi Kerst
Steffi ist zertifizierte Vinyasa Yogalehrerin und Stress-Coach und seit 6 Jahren selbstständige Personal Trainerin im Bereich Funktional Fitness. Gerade dieser Dreiklang macht sie zur Expertin für Deine individuelle selfcare Routine.
Mentorin Caro Flender
Caro ist Unternehmerin, systemischer Coach und Dreifach-Mama. Mentale Gesundheit und die Verbindung zur Körperarbeit wurden nach Jahren der totalen Erschöpfung ihr Lebensthema, in dem sie sich ständig weiterbildet und mit neuen Methoden experimentiert.
Inhalte und Programm
Bist Du ready für 2 Monate voller Bewegung, Aha-Momente, Trial & Error, Lachen, Weinen, Neues lernen und ganz viel Freude?
Woche 1
Auftakt: LIVE mit Caro & Steffi. Öffnung der Toolbox, erster Check-In
+ 30 min Slow Yoga für einen gesunden Rücken & zur Ruhe kommen
Woche 2
Audio "Walk with me": Was, wenn alles zuviel ist?
+ 30 Min. Full Body / dein Einstieg ins Krafttraining
Woche 3
LIVE SESSION: Bewegen & Training. Wie fange ich wieder an, wie bleibe ich dran? Wir finden deine individuelle Bewegungsroutine.
+ 20 Min. Yin Yoga / Easy Peasy Entspannung
Woche 4
Audio "Power Talk": Grenzen setzen und ins Handeln kommen.+ 30 Min. Daily Core Workout für deinen Beckenboden
Woche 5
LIVE SESSION: Halftime Q&A. Journaling, Miracle Morning, High 5 Habit und viele neue Tools für dich
+ 45 Min. Selfcare Yoga - lass es dir gut gehen
Woche 6
LIVE SESSION: Ernährung & Mealprep. Komm in den "No Diet Club" und lerne, gesunde Ernährung easy im Alltag umzusetzen
+ 15min Yoga Quickie / dein Energiekick um schnell Batterien aufzuladen
Woche 7
Meditation "Pause Button": Lerne den perfekten Power Nap
+ 30 min.Full Body HIIT Workout / Abschalten - Auspowern
Woche 8
LIVE SESSION: gemeinsamer Abschluss, Ziele setzen und einen Plan machen. Inkl. Buchempfehlungen, Podcasts und Tools zum Weitermachen.
+ 30 min Yoga für deinen Nacken & Schultern, Verspannungen lösen
Starte in deinen Monday Flow
Mach es in deinem Tempo: Du hast 12 Monate vollen Zugriff auf alle Inhalte 🥰